Seitliche Crunches richtig machen | Bauchübung

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Jetzt zeige ich dir, wie man seitliche Crunches macht. Das ist ähnlich wie normale Crunches, nur dass du dich abwechselnd nach links und rechts drehst. Die Beine bleiben gleich: 90-Grad-Winkel, Füße flach auf dem Boden. Okay, ich habe die Hände hinter dem Kopf. Und was ich mache, ist, dass ich mich drehe und die schrägen Bauchmuskeln (die seitlichen Bauchmuskeln) anspreche. Okay, jetzt die andere Seite. Okay. Atme, wenn du hochkommst. Halte das Kinn neutral, also schau nicht nach unten und belaste nicht den Nacken. Du drehst wirklich nur den Ellbogen zur Seite, um die seitlichen Bauchmuskeln zu aktivieren. Okay, mach viele Wiederholungen, damit du spürst, wie die seitlichen Bauchmuskeln arbeiten. So trainierst du die oberen und seitlichen Bauchmuskeln. Und so macht man seitliche Crunches richtig.