Come fare il Crunch Laterale | Allenamento Addominali

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Attrezzatura Top per Allenamento a Casa:

Ora ti mostro come si fa il crunch laterale. È simile al crunch classico, ma la differenza sta nel girare da una parte all’altra. Quindi alternerai i lati. Stessa posizione per le gambe: angolo retto, piedi piatti a terra. Okay, ho le mani dietro la testa. E quello che faccio è girare e colpire gli obliqui, cioè i muscoli laterali. Okay, gira dall’altra parte. Okay. Respira mentre sali. Tieni il mento neutro, quindi non guardare giù e non sforzare il collo. L’idea è proprio ruotare il gomito verso il lato, così stimoli gli obliqui. Okay, fallo con molte ripetizioni, così senti davvero lavorare quella zona. Quindi stai lavorando sugli addominali alti e laterali. Ecco come si fa correttamente il crunch laterale.