Como fazer um *crunch* lateral | Treino de abdómen

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Ok, agora vou mostrar como se faz um *crunch* lateral. É parecido com o *crunch* normal, mas em vez de subir direito, você gira para um lado ou para o outro. Então, alterna os lados. As pernas ficam na mesma posição: em ângulo reto (90 graus), com os pés bem apoiados no chão. Eu tenho as mãos atrás da cabeça. O que faço é girar para trabalhar os *oblíquos*, esses músculos dos lados do abdómen. Depois, passo para o outro lado. Respire ao subir. Mantenha o queixo neutro, sem baixar a cabeça para não forçar o pescoço. O importante é sentir o cotovelo se encostando no lado, como se estivesse a pressionar os *oblíquos*. Faça muitas repetições para sentir bem como eles trabalham. Assim, você trabalha os abdómen superiores e laterais. E pronto, assim se faz um *crunch* lateral corretamente!