Cara Melakukan Side Crunch | Latihan Otot Perut

-
-
Peralatan Latihan Rumah Terbaik:

Sekarang saya akan menunjukkan cara melakukan side crunch. Gerakan ini mirip dengan crunch biasa, tetapi perbedaannya adalah Anda akan berputar ke arah kiri atau kanan. Jadi, Anda akan berganti sisi. Posisi kaki tetap sama, sudut 90 derajat, kaki datar di lantai. Baiklah, saya meletakkan tangan di belakang kepala. Dan apa yang saya lakukan, saya akan berputar dan menyentuh otot samping, yaitu otot samping perut. Baiklah, putar ke sisi berlawanan. Baiklah. Bernapas saat naik. Jaga dagu tetap netral, jangan menundukkan kepala dan menegangkan leher. Jadi, Anda hanya menggerakkan siku ke samping untuk merangsang otot samping. Lakukan dengan banyak repetisi sehingga Anda benar-benar merasakan otot samping bekerja. Jadi, Anda sedang melatih otot bagian atas dan samping perut. Dan ini adalah cara yang benar untuk melakukan side crunch.