Zijkruisjes doen | Buikworkout

-
-
Beste thuisworkoutspullen:

Nu laat ik je zien hoe je zijkruisjes doet. Het is vergelijkbaar met een normale crunch, maar het verschil is dat je naar links en rechts draait. Je wisselt dus van kant. De benen blijven in dezelfde positie: 90 graden, voeten plat op de grond. Okay, ik heb mijn handen achter mijn hoofd. En wat ik doe, is dat ik draai en de schuine buikspieren (de zijkant van de buik) aanspreek. Okay, nu de andere kant. Okay. Adem in als je omhoog komt. Houd je kin neutraal, dus kijk niet naar beneden en belast je nek niet. Je draait echt alleen je elleboog naar de zijkant, zodat je die schuine buikspieren actief maakt. Okay, doe veel herhalingen, zodat je echt voelt hoe die zijkant werkt. Zo traineer je de bovenste en zijdelings buikspieren. En zo doe je zijkruisjes goed.