So machst du einen vollen Dreh-Layout | Turnstunden

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Overcoming Gravity: Ein systematischer Ansatz für Turnen und Körperkraft.

Wir zeigen dir, wie du einen *vollen Dreh-Layout* machst. Bevor du das versuchst, solltest du aber schon eine recht gute Turnerin sein. Zuerst musst du die *Rückwärtsrolle* (back tuck) und den *einfachen Rückwärts-Layout* beherrschen, bevor du dich an den *Dreh-Layout* wagst. Alyssa zeigt uns jetzt, wie das geht.

Alyssa nutzt eine *Tummelbahn* (tumble track), die speziell dafür da ist, neue Tricks zu üben. Bevor du den *Dreh-Layout* auf dem echten Boden probierst, solltest du ihn unbedingt erst auf der Tummelbahn oder dem Trampolin ausprobieren. Der erste Schritt beim *Dreh-Layout* ist der *Anlauf* – der muss schnell und kraftvoll sein.

Danach machst du einen hohen *Hürdensprung* mit hochgestreckten Armen und angezogenen Knien, eine *Rundumdrehung* (round-off), eine *Rückwärts-Handsprung* (back handspring) und springst dann so hoch wie möglich in die Luft, um dich in die Drehung zu werfen. In der Turnsprache nennen wir das den *Set* – also die perfekte Abstoßphase vor dem Dreh. So geht’s beim *vollen Dreh-Layout*!