Como fazer um mortal com giro completo – Aulas de Ginástica

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*Overcoming Gravity: Uma abordagem sistemática para ginástica e força corporal*

Vamos mostrar como fazer um mortal com giro completo. Antes disso, você precisa já ter alguma experiência em ginástica. Primeiro, domine o mortal para trás (*back tuck*) e o mortal plano (*back layout*) antes de tentar o giro completo.

A Alyssa vai nos mostrar como fazer esse movimento.

Ela está usando uma pista de rolamento (*tumble track*), que é muito útil para aprender figuras novas. Nunca tente fazer esse mortal no chão sem antes praticar numa pista de rolamento ou num trampolim. A primeira parte é uma corrida forte e rápida para ganhar impulso.

Depois da corrida, faça um salto alto (joelhos no peito, braços esticados), seguido de um *round-off*, um mortal com as mãos (*back handspring*), e então eleve-se bem alto para enrolar o corpo e completar o giro de 360°. Na ginástica, chamamos isso de *set* (o momento de impulso), e é essencial ter um bom salto antes de girar. Assim se faz um mortal com giro completo.