Cómo hacer un *manual* en MTB para principiantes

Los *manuals* son una habilidad clave en la bici, porque te permiten hacer un montón de trucos más, como los *bunny hops*, por ejemplo.

Para empezar un *manual*, agáchate sobre el manillar y levántate con los brazos estirados. Si miras hacia abajo, te vas a quedar en el suelo, así que enfoca bien hacia adelante con los ojos.

Desplaza tu peso hacia atrás todo lo que puedas y quédate bajo. Piensa en la bici como en un columpio: la rueda trasera debe ser el punto de equilibrio. Para cargar más peso sobre ella, tienes que comprometerte al máximo.

Para los que empiezan, esto puede dar un poco de miedo, y a menudo la rueda delantera solo se levanta unos centímetros sin volver a bajar del todo. Si te pasa eso, vas a tener que practicar caer *a propósito* hacia atrás para superar el miedo. Si usas pedales planos, siempre puedes saltar hacia atrás si te levantas demasiado. Una vez que lo pillas, no hay nada que temer.

Cuando tengas la rueda delantera en el aire, dobla las rodillas. Cuanto más las dobles, más baja la rueda, y cuanto más las estires, más sube. Jugando con esto, mantendrás el equilibrio.

Una vez que domines la técnica, puedes estirar las piernas rápido y empujar el manillar hacia adelante para saltar. Así podrás aterrizar en algo o incluso seguir haciendo *manuals*. Hay un mundo de combos increíbles que puedes probar en las pistas, o simplemente divirtiéndote por la calle.

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