Como fazer um *manual* em MTB para principiantes

Os *manuals* são uma habilidade fundamental na bicicleta, porque abrem portas para muita coisa, como os *bunny hops*, por exemplo.

Para entrar num *manual*, abaixa-te sobre o guidão e levanta-te com os braços esticados. Se olhares para baixo, vais ficar no chão, então olha sempre à frente.

Desloca o peso para trás o máximo que puderes e mantém-te baixo. Imagina a bicicleta como um balanço: a roda traseira deve ser o ponto de equilíbrio. Para carregar mais peso nela, tens de te comprometer mesmo.

Para quem está a começar, isto pode assustar um pouco, e muitas vezes a roda da frente só sobe uns centímetros sem voltar a tocar no chão. Se te acontecer isso, vais ter de praticar cair *à propósito* para trás para perderes o medo. Se estás com pedais planos, sempre podes saltar para trás se te levantares demasiado. Assim que percebes isso, não há nada a recear.

Assim que a roda da frente estiver no ar, dobra os joelhos. Quanto mais os dobres, mais a roda desce, e quanto mais os esticares, mais ela sobe. Jogando com isto, vais manter o equilíbrio.

Quando dominares esta técnica, podes esticar as pernas depressa e empurrar o guidão para a frente para saltar. Isso pode ajudar-te a aterrar em algo ou até a continuar a fazer *manuals*. Há um mundo de combos impressionantes para experimentares nas pistas, ou mesmo só a brincar na rua.

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