Cómo lograr hacer las cosas de verdad (intenciones de implementación)

Seguro que te ha pasado:
Puede que hayas tenido un colapso emocional o un momento de iluminación.
En cualquier caso, te diste cuenta de que necesitabas cambiar algo en tu vida.
De repente, supiste exactamente qué debías hacer y hasta tenías la motivación para hacerlo.

Pero al despertarte al día siguiente, no te levantaste como esa nueva persona que sentías que podías ser la noche anterior. Te levantaste igual que siempre, sin esa chispa que te impulsaba a actuar.
Y en los días y semanas siguientes, no hubo más ejercicio, ningún avance en tus aprendizajes, y seguías sin cumplir los plazos.
Volviste a caer en tus viejos hábitos y no cumpliste lo que te habías propuesto.

Pero no te preocupes. No estás solo en esto.
Yo tampoco logro hacer todo lo que me digo que voy a hacer.
Pero he encontrado una forma de aumentar significativamente mis posibilidades de mantenerme firme en mis propósitos.
En lugar de depender de la motivación, que aparece y desaparece como por arte de magia, he empezado a aplicar lo que los psicólogos llaman: *intenciones de implementación*.

Estudios mencionados en el video para profundizar:

Intenciones de implementación:
Meta-análisis de las intenciones de implementación:
Planes de afrontamiento: