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Como realmente conseguir fazer as coisas (intenções de implementação)
CanalBetter Than YesterdayDescrição do autor
Podes ter tido um colapso ou uma epifania.
De qualquer forma, tiveste a certeza de que precisavas de fazer alguma mudança na tua vida.
De repente, sabias exatamente o que tinhas de fazer e até tinhas a motivação para o fazer.
Mas quando acordaste no dia seguinte, não acordaste como a nova pessoa que sentias que podias ser na noite anterior. Acordaste igual, sem essa motivação que te impulsionava para agir.
E nos dias e semanas seguintes, não fizeste mais exercício, não avançaste nos teus aprendizados e continuaste a não fazer as coisas a tempo.
Voltaste a cair nas tuas velhas rotinas e não cumpriste o que te tinhas proposto.
Mas não te preocupes. Não estás sozinho nesta situação.
Eu também não consigo fazer tudo o que me digo que vou fazer.
Mas encontrei um método para aumentar significativamente as minhas hipóteses de manter os meus propósitos.
Em vez de depender da motivação, que aparece e desaparece como um sopro, comecei a aplicar o que os psicólogos chamam: *intenções de implementação*.
Estudos mencionados no vídeo para ler mais:
Intenções de implementação:
Meta-análise das intenções de implementação:
Planos de coping:
Sobre este tutorial
Better Than Yesterday publicou este tutorial em vídeo de 11:53 em 25 de junho de 2020. Foi visto 1 436 054 vezes no YouTube.
- Categoria
- Educação
- Duração
- 11:53
- Publicado
- 25 de junho de 2020
- Visualizações
- 1 436 054
- Gostos
- 61 213
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Este tutorial noutros idiomas
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- FRComment fait faire avancer les choses (les intentions de mise en œuvre)
- ESCómo conseguir cosas hechas realidad (intenciones de implementación)
- ITCome per ottenere effettivamente le cose fatte (intenzioni di implementazione)
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