Cómo caminar correctamente (con el antepié/medio pie)

¿Te has fijado en cómo caminas?
¿Caminas como un pato?
¿Tienes dolores frecuentes en el tobillo o el pie, pero sin una causa clara que los explique?

Muchas veces, el dolor en los pies y tobillos viene de un patrón de marcha incorrecto mantenido en el tiempo, que puede generar más lesiones que beneficios en el movimiento.
Caminar es nuestro movimiento más básico (los humanos), es la base de nuestra funcionalidad. El ejercicio más funcional que podemos hacer es caminar bien.

El método que se explica en el vídeo requiere práctica y un cambio en la secuencia de activación muscular, lo que puede ser un poco complicado al principio, pero que sin duda vale la pena a largo plazo.

Enlace a un estudio (PubMed) sobre el *Mecanismo de la Correa* (*Windlass Mechanism*) en relación a nuestra locomoción:

Enlace a las zapatillas usadas en el vídeo, Vibram FiveFingers El-X:

He creado un PDF gratuito con ejercicios para pies planos.

Calzado:

Primus Lite

Gobi II

Primus Knit

Stealth III

Merrell Vapor Glove 3

Merrell Vapor Glove 4

ASICS Unisex Snapdown 2

TSLA Men's Trail Running

VIFUUR Zapatillas de Agua

Ropa:
Under Armour:

Camisa Vanish Seamless

Pantalón Accelerate Pro

Pantalón Vanish Warmup

Under Armour Men's Threadborne Vanish 3/4 Sleeve

Under Armour Mens Threadborne Utility

TSLA 1 or 3 Pack Men's Athletic Compression Sleeveless Tank Top

Equipo:

DJI Mavic Air 2

Cámara: Sony A6400

Objetivo: Sigma 16mm

Blue Yeti USB

Cintas de asistencia para dominadas

Colchoneta de equilibrio

Barra Paralela

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