Como andar corretamente (na ponta do pé/meio do pé)

Já reparaste como é que andas?
Andas como um pato?
Tens dores frequentes nos tornozelos ou nos pés, mas sem uma razão clara para isso?

Muitas vezes, a dor nos pés e tornozelos vem de um padrão de marcha incorreto mantido ao longo do tempo, que pode causar mais problemas do que benefícios no movimento.
Andar é o nosso movimento mais básico (nós, humanos), é a base da nossa funcionalidade. O exercício mais funcional que podemos fazer é andar corretamente.

O método explicado neste vídeo exige prática e uma mudança na sequência de ativação muscular, o que pode ser um pouco desafiante no início, mas que vale totalmente a pena a longo prazo.

Ligação para um estudo (PubMed) sobre o *Mecanismo da Coroa* (*Windlass Mechanism*) em relação à nossa locomoção:

Ligação para os sapatos usados no vídeo, Vibram FiveFingers El-X:

Criei um PDF gratuito com exercícios para pés chatos.

Calçado:

Primus Lite

Gobi II

Primus Knit

Stealth III

Merrell Vapor Glove 3

Merrell Vapor Glove 4

ASICS Unisex Snapdown 2

TSLA Men's Trail Running

VIFUUR Sapatos de Água

Roupa:
Under Armour:

Camisa Vanish Seamless

Calças Accelerate Pro

Calças Vanish Warmup

Under Armour Men's Threadborne Vanish 3/4 Sleeve

Under Armour Mens Threadborne Utility

TSLA 1 or 3 Pack Men's Athletic Compression Sleeveless Tank Top

Equipamento:

DJI Mavic Air 2

Câmara: Sony A6400

Objetiva: Sigma 16mm

Blue Yeti USB

Faixas de assistência para *pull-ups*

Tábua de equilíbrio

Paralelas

Obrigado pelo apoio!