Cómo corregir tu postura en solo 5 movimientos

¿Cómo enderezar tu espalda? Aunque ahora no parezca un gran problema, esa mala postura te pasará factura antes de lo que crees, causando serios problemas de salud más adelante.

Si hoy tienes mala postura, es muy probable que lleves años encorvado de esa manera. Es un problema que va en aumento en esta era digital. Aunque hay muchas causas de la mala postura, revertir sus efectos —que parecen permanentes— puede ser todo un desafío. ¡Pero eso no significa que sea imposible!

MARCADORES DE TIEMPO:
Cómo evaluar tu situación personal – 1:26
Mejorar tu flexibilidad – 2:31
Fortalece tu core – 4:02
Alinear tu columna por la noche – 4:36
Ajustar tu ropa – 5:10
Ajustar tu espacio de trabajo – 6:05

RESUMEN:
- Mírate en un espejo y fíjate cómo cuelgan tus brazos a los lados. Si ves que tus palmas están hacia adentro, mirando tus piernas, y tus pulgares apuntan hacia el espejo, ¡enhorabuena! Tienes buena postura.
- Una de las causas principales de que te encorves es que pasas todo el día agachado frente a un escritorio, sin dedicar tiempo a fortalecer los músculos que sostienen una espalda y hombros firmes.
- Así como mejorar tu flexibilidad ayuda a tu postura, fortalecer tus músculos abdominales también hace maravillas. Un core fuerte es esencial para la salud de la espalda. Si tienes dolores de espalda baja, los ejercicios para el abdomen pueden ser una gran solución.
- Un truco sencillo para mantener la columna recta es colocar una almohada firme entre tus rodillas cuando duermes de lado. Esto alivia la presión extra sobre tu columna y...