Zo verbeter je je houding in slechts 5 bewegingen

Hoe richt je je rug op? Ook al lijkt het nu niet zo’n groot probleem, je slechte houding zal je eerder tegenvallen dan je denkt, met ernstige gezondheidsproblemen als gevolg.

Als je nu een slechte houding hebt, is het waarschijnlijk dat je je al je hele leven zo gebogen hebt. Dat is een steeds groter wordend probleem in deze digitale tijd. Hoewel er veel dingen zijn die leiden tot een slechte houding, is het omkeren van de schijnbaar onomkeerbare effecten best uitdagend. Maar dat betekent niet dat het onmogelijk is!

TIMESTAMPS:
Je situatie beoordelen 1:26
Je flexibiliteit verbeteren 2:31
Je core versterken 4:02
Je wervelkolom ’s nachts uitlijnen 4:36
Je kleding aanpassen 5:10
Je werkplek aanpassen 6:05

SAMENVATTING:
- Kijk in de spiegel en let op hoe je armen langs je lichaam hangen. Als je ziet dat je handpalmen naar binnen wijzen en je duimen naar de spiegel, gefeliciteerd! Je hebt een goede houding!
- Een grote oorzaak van je gebogen houding is dat je de hele dag over een bureau gebogen zit en je nooit de tijd neemt om de spieren te ontwikkelen die een sterke rug en schouders ondersteunen.
- Net zoals het verbeteren van je flexibiliteit je houding ten goede komt, helpt het ook om je core-spieren te versterken. Sterke core-spieren zijn essentieel voor een gezonde rug. Als je last hebt van je onderrug, kunnen core-oefeningen wonderen doen!
- Een eenvoudige manier om je wervelkolom recht te houden is om een stevig kussen tussen je knieën te leggen als je op je zij ligt. Zo neem je de extra druk van je wervelkolom...