Comment corriger votre posture en seulement 5 mouvements

Comment redresser votre dos ? Même si cela ne semble pas urgent maintenant, cette mauvaise posture vous rattrapera plus tôt que vous ne le pensez, entraînant de sérieux problèmes de santé plus tard.

Si vous avez une mauvaise posture aujourd’hui, il y a de fortes chances que vous vous soyez voûté(e) ainsi pendant la majeure partie de votre vie. C’est un problème de plus en plus courant à l’ère du numérique. Bien qu’il y ait plusieurs causes à cette mauvaise posture, inverser ses effets apparemment permanents peut être un vrai défi. Mais cela ne signifie pas que c’est impossible !

MINUTES CLÉS :
Évaluer votre situation personnelle – 1:26
Améliorer votre souplesse – 2:31
Renforcer votre sangle abdominale – 4:02
Aligner votre colonne vertébrale la nuit – 4:36
Adapter votre garde-robe – 5:10
Réorganiser votre espace de travail – 6:05

RÉSUMÉ :
- Observez votre reflet et remarquez comment vos bras pendent le long de votre corps. Si vos paumes sont tournées vers l’intérieur, face à vos jambes, et que vos pouces pointent vers le miroir, félicitations ! Vous avez une bonne posture !
- Une cause majeure de votre voûture est que vous passez toute la journée penché(e) sur un bureau sans prendre le temps de développer les muscles qui soutiennent un dos et des épaules solides.
- Tout comme améliorer votre souplesse aide votre posture, renforcer vos muscles abdominaux fait des miracles. Des abdos solides sont essentiels pour la santé du dos. Si vous avez des problèmes de dos, les exercices de gainage peuvent vraiment changer la donne !
- Une astuce simple pour garder votre colonne droite est de glisser un oreiller ferme entre vos genoux quand vous dormez sur le côté. Cela soulage la pression sur votre colonne vertébrale et...