Como corrigir a sua postura em apenas 5 movimentos

Como endireitar as costas? Mesmo que não pareça grande coisa agora, essa má postura vai te alcançar mais cedo do que você imagina, causando sérios problemas de saúde mais tarde.

Se você tem postura ruim hoje, é bem provável que tenha passado a maior parte da vida curvado assim. É um problema que só aumenta na era digital. Embora existam várias causas para a má postura, reverter seus efeitos —que parecem permanentes— pode ser um desafio. Mas isso não significa que seja impossível!

MARCADORES DE TEMPO:
Como avaliar sua situação pessoal – 1:26
Melhorar sua flexibilidade – 2:31
Fortaleça seu core – 4:02
Alinhar a coluna à noite – 4:36
Ajustar o seu guarda-roupa – 5:10
Ajustar seu espaço de trabalho – 6:05

RESUMO:
- Olhe para o seu reflexo e observe como seus braços ficam pendurados ao lado do corpo. Se você notar que as palmas das mãos estão viradas para dentro, voltadas para as pernas, e os polegares apontam para o espelho, parabéns! Você tem boa postura!
- Uma das principais causas da sua postura curvada é passar o dia todo inclinado sobre uma mesa, sem dedicar tempo para fortalecer os músculos que sustentam costas e ombros fortes.
- Assim como melhorar a flexibilidade ajuda na postura, fortalecer os músculos do core também faz maravilhas. Um core forte é essencial para a saúde das costas. Se você tem problemas na região lombar, exercícios para o core podem fazer toda a diferença!
- Uma maneira simples de manter a coluna reta é colocar um travesseiro firme entre os joelhos quando você dorme de lado. Isso alivia a pressão extra sobre a coluna e...