Como corrigir a sua postura em 4 movimentos (de vez em quando!)

Se você tem má postura, provavelmente já sente os efeitos e gostaria de uma maneira fácil de resolver isso. Neste vídeo, vou mostrar um plano com 4 passos para atacar os principais problemas posturais e te ajudar a ficar mais alto, ereto e alinhado mais rápido do que imagina. Vou te ensinar como corrigir ombros arredondados, costas curvadas, pescoço torto, cabeça para frente e quadril desalinhado.

Ao aplicar esses exercícios simples que mostro aqui, você vai começar a se sentir melhor quase que imediatamente e trabalhar para corrigir sua postura de forma permanente.

As quatro áreas principais que sofrem com má postura são o pescoço, os ombros, a região média das costas e o quadril. Se você passa muito tempo sentado em frente a uma mesa ou ao volante, provavelmente vai desenvolver ombros caídos e costas arredondadas. Para compensar a cabeça puxando para baixo, você acaba inclinando-a para cima para enxergar à frente, o que aumenta a curvatura do pescoço e enfraquece os músculos profundos do pescoço. Além disso, quando a coluna se curva para frente, o quadril se fecha para trás, causando uma *anteversão pélvica* que encurta os isquiotibiais e enfraquece a região lombar.

Para corrigir sua postura, é preciso trabalhar cada uma dessas áreas com exercícios específicos. Na verdade, já abordamos cada um desses problemas em detalhes nos seguintes vídeos:

Dito isso, há algo que você pode fazer em cada uma dessas áreas para corrigir os problemas posturais sem precisar gastar muito tempo…