Como Corrigir Ombro Arredondado (EM 4 PASSOS!)

Ombros arredondados são um dos problemas posturais mais comuns. Não só nos deixam com uma postura feia quando estamos de pé, como também prejudicam o nosso corpo com o tempo. Neste vídeo, vou mostrar como corrigir ombros arredondados em apenas 4 passos, atacando o problema com as correções certas. Para eliminar ombros arredondados, você vai precisar trabalhar em problemas nas articulações, fraqueza muscular, tensão muscular e maus hábitos.

Começamos com a correção articular. Muitas pessoas pensam que o problema está na articulação do ombro, mas não é bem assim. Na verdade, a rigidez e a restrição na região das costas (coluna torácica) são muito mais responsáveis por essa má postura.

Você pode usar coisas como um rolo de espuma para tentar corrigir esse problema de mobilidade, mas o que é mais eficaz e fácil de aplicar é o exercício simples que mostro neste vídeo. Deite-se de barriga para baixo, estenda os braços acima da cabeça em um ângulo de 45 graus e role para um lado, mantendo os braços levantados. Isso não só fará girar a sua coluna torácica, como também a colocará em extensão, ajudando a abrir a área rígida. Faça apenas algumas voltas para a esquerda e para a direita todos os dias e você vai notar uma melhora rápida na postura só com isso.

Em seguida, temos que lidar com os problemas musculares. Os músculos envolvidos nos ombros arredondados estão ou muito apertados, ou muito fracos. O síndrome...