So behebst du Rundschultern (ERLEDIGT IN 4 SCHRITTEN!)

Rundschultern gehören zu den häufigsten Haltungsschäden, die nicht nur unschön aussehen lassen, sondern auch unseren Körper auf Dauer belasten. In diesem Video zeige ich dir, wie du Rundschultern in nur 4 Schritten beheben kannst – mit der richtigen Abfolge von Korrekturen. Um Rundschultern loszuwerden, musst du an Gelenkproblemen, Muskelverspannungen, Muskelsschwäche und schlechten Gewohnheiten arbeiten.

Wir beginnen mit der Gelenkkorrektur. Die meisten würden denken, dass das Problem im Schultergelenk liegt, wenn man Rundschultern hat – aber das stimmt nicht ganz. Tatsächlich ist die Verspannung und Bewegungsrestriktion im mittleren Rücken (thorakale Wirbelsäule) das weitaus größere Gelenkproblem, das die Schultern in eine schlechte Haltung zwingt.

Du könntest zwar Dinge wie eine Schaumstoffrolle nutzen, um dieses Mobilitätsproblem anzugehen, aber effektiver und einfacher umzusetzen ist die einfache Übung, die ich in diesem Video zeige. Alles, was du tun musst: Lege dich auf den Bauch auf den Boden, strecke die Arme im 45-Grad-Winkel über den Kopf und rolle dich dann zur Seite, während du die Arme hochhältst. Das dreht nicht nur deine thorakale Wirbelsäule, sondern bringt sie auch in Extension und hilft dir, die verspannten Bereiche zu lösen. Mach täglich nur ein paar Rollbewegungen nach links und rechts, und du wirst schnell eine Verbesserung deiner Haltung bemerken – allein durch diese Übung.

Als Nächstes müssen wir die Muskelprobleme angehen. Die Muskeln, die Rundschultern verursachen, sind entweder zu verspannt oder zu schwach. Der Synd...