So bekommst du breite Schultern (auch von der Seite!)

Wenn du Schultern willst, die von jeder Seite beeindruckend aussehen, dann ist das hier genau das richtige Video für dich. Der Schlüssel zu breiteren Schultern liegt darin, *jeden* Kopf des Deltamuskels zu trainieren. Zwar sorgt der mittlere Deltamuskel für die optische Breite der Schultern von vorne, aber die vorderen und hinteren Deltamuskeln sind es, die für die Fülle von der Seite sorgen.

In diesem Video zeige ich dir ein paar neue Übungen, um deine vorderen und hinteren Deltamuskeln gezielt zu stärken – perfekt als Ergänzung zu deinem bestehenden Trainingsplan, um noch größere Schultern zu bekommen. Nichts ersetzt die Vorteile von Schulterdrücken und Bankdrücken für den Aufbau breiter Schultern. Allerdings zu glauben, dass nur diese beiden Übungen ausreichen, um maximale Ergebnisse zu erzielen, wäre ein Fehler.

Viele merken, dass schon ein paar zusätzliche Sätze pro Woche mit gezieltem Training für die vorderen Deltamuskeln den Schulteraufbau deutlich beschleunigen.

Hier kommt die erste Übung: der *akkommodierende Frontheben* (accommodating front raise). Diese Variante nutzt die Dehnung der vorderen Deltamuskeln, die du im Sitzen auf einer schrägen Bank erzielst – etwas, das beim Stehen nicht möglich ist. Nicht nur bekommst du eine bessere Dehnung, sondern kannst die Spannung in der Endposition auch gezielt erhöhen.

Wenn du nur diese Übung machst und nichts weiter dazunimmst, beschränkst du dich allerdings auf einen...