Cara Mendapatkan Bahu yang Lebar (Dari Samping!!)

Jika Anda ingin memiliki bahu yang besar dan terlihat menarik dari setiap sudut pandang, maka video ini adalah yang harus Anda tonton. Kunci untuk membangun bahu yang lebih besar adalah dengan melatih setiap bagian deltoid (otot bahu). Meskipun demikian, bagian tengah deltoid paling bertanggung jawab untuk memberikan tampilan bahu yang lebih lebar ketika dilihat dari depan, bagian depan dan belakang deltoidlah yang akan membuat bahu terlihat lebih besar ketika dilihat dari samping.

Pada video ini, saya akan menunjukkan beberapa cara baru untuk membangun deltoid depan dan belakang yang akan melengkapi latihan-latihan yang sudah Anda lakukan untuk membuatnya lebih besar. Tidak ada yang bisa menggantikan manfaat dari overhead press dan bench press dalam membangun bahu yang besar. Namun, berpikir bahwa hanya dengan melakukan kedua latihan tersebut saja Anda akan mendapatkan hasil maksimal adalah kesalahan.

Banyak orang menemukan bahwa menambahkan beberapa set latihan tambahan setiap minggu untuk melatih deltoid depan secara langsung adalah cara yang bagus untuk membangun ukuran bahu lebih cepat.

Untuk melakukannya, saya akan memperkenalkan latihan pertama dari beberapa pilihan. Latihan ini disebut accommodating front raise. Latihan ini memanfaatkan peregangan yang dapat diberikan pada deltoid depan saat duduk di bangku miring, yang tidak terjadi ketika melakukan gerakan ini berdiri. Tidak hanya Anda mendapatkan peregangan yang lebih baik, tetapi Anda juga dapat mengatasi posisi peregangan dengan cara ini.

Jika Anda hanya melakukan latihan ini saja dan tidak melakukan apa pun lagi, maka Anda akan membatasi jangkauan gerak yang...