Cara Mengatasi Postur Tubuh (TIDAK PERNAH LAGI BAHU MELOROT!)

Tidak hanya memperbaiki postur tubuh, pelatihan seperti atlet di sini juga akan membantu

Salah satu kesalahan postur yang paling umum akibat angkat beban dan olahraga adalah postur bahu melorot atau punggung membungkuk. Jika Anda ingin mengangkat beban maksimal di latihan bahu, Anda harus memperbaiki postur terlebih dahulu.

Pada video ini, saya akan menunjukkan tes postur cepat yang bisa Anda lakukan untuk menilai seberapa buruk postur tubuh Anda tanpa harus menunggu hasil. Berdiri tegak dan biarkan lengan Anda menggantung di sisi tubuh. Perhatikan arah ibu jari Anda. Apakah mereka menunjuk ke dalam, satu sama lain, atau lurus ke depan? Jika jawabannya yang terakhir, kemungkinan bahu Anda terputar ke dalam dan postur buruk ini memengaruhi latihan Anda.

Untuk merasakan bagaimana postur yang benar saat berolahraga, ikuti petunjuk saya dan letakkan pita resistansi di atas bahu Anda. Ini akan langsung memperbaiki bahu melorot atau punggung membungkuk dan membuat Anda merasa lebih tegak. Anda bahkan bisa melakukan beberapa gerakan angkat atau latihan lengkap sambil memakai pita ini agar bisa merasakan bagaimana bahu Anda seharusnya terasa saat dalam alur yang benar.

Untuk memperbaiki postur dan belajar membuat perubahan permanen, mulai menggunakan pita yang sama untuk melakukan latihan band pull apart. Latihan band pull apart sangat baik untuk memperbaiki postur karena melatih otot antar bilah bahu seperti romboid dan trapesius atas untuk menarik scapula ke belakang. Selain itu, latihan ini juga...