Schnell Abhilfe bei unterem Rückenschmerz (SOFORT!)

Rückenschmerzen im unteren Bereich sind bei Weitem die häufigste Beschwerde, mit der wir konfrontiert werden. Das Ironische daran: Oft ist das, was wir als Schmerz im unteren Rücken wahrnehmen, gar nicht durch Muskeln in diesem Bereich verursacht. In diesem Video zeige ich dir, wie der M. gluteus medius die eigentliche Ursache für deine Schmerzen sein könnte – und ein einfaches Übung, mit der du die Beschwerden sofort lindern kannst. Sobald das erledigt ist, zeige ich dir auch noch ein paar zusätzliche Übungen, damit dein unterer Rückenschmerz nie wiederkommt.

Der Gluteus medius liegt zwischen dem Gluteus maximus und Gluteus minimus und befindet sich rund um das Hüftgelenk. Seine Hauptfunktion besteht darin, das Bein zur Seite zu heben (in stehender oder seitlicher Lage) und das Becken beim Gehen waagerecht zu halten. Längeres Sitzen am Tag sowie eine ungleichmäßige Gewichtsverteilung beim Stehen sind zwei der häufigsten Gründe, warum dieser Muskel schwächer wird und sich verkrampft.

Du kannst schnell testen, ob dein Gluteus medius schwach ist: Stelle dich mit den Füßen hüftbreit hin und hebe ein Bein an. Achte darauf, ob sich die Hüfte auf der gegenüberliegenden Seite deutlich absenkt. Wenn ja, deutet das auf eine Schwäche des Gluteus auf dieser Seite hin. Wiederhole den Test mit dem anderen Bein. Achte auch darauf, ob du dein Gewicht stark zur Seite verlagern musst, nur um das Bein anzuheben. Wenn das der Fall ist, bedeutet das, dass du eine...