Come risolvere il dolore alla schiena bassa (IN MODO ISTANTANEO!)

Il mal di schiena bassa è di gran lunga il disturbo più comune con cui ci confrontiamo. L’ironia è che spesso quello che sentiamo come dolore alla parte bassa della schiena è in realtà causato da muscoli che non si trovano affatto nella schiena. In questo video, ti mostrerò come il gluteo medio potrebbe essere la vera causa del tuo dolore e un esercizio veloce per alleviare il fastidio all’istante. Una volta risolto, ti mostrerò anche alcuni esercizi aggiuntivi per assicurarti che il mal di schiena non torni mai più.

Il gluteo medio si trova tra il gluteo massimo e il gluteo minimo, nella zona dell’anca. Il suo ruolo è quello di abdurre l’anca (cioè sollevare la gamba verso l’esterno, sia in piedi che sdraiati su un fianco) e mantenere il bacino in equilibrio quando cammini. Sedersi a lungo durante il giorno e una distribuzione squilibrata del peso quando si sta in piedi sono due delle cause più comuni che portano questo muscolo a indebolirsi e a squilibrarsi.

Puoi fare un test rapido per capire se hai un gluteo medio debole: mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e solleva una gamba da terra. Presta attenzione se il fianco opposto si abbassa in modo evidente. Se succede, è un segno di debolezza del gluteo da quella parte. Ripeti con l’altra gamba. Inoltre, osserva se devi spostare drasticamente il peso su un lato solo per riuscire a sollevare la gamba. Se è così, significa che hai una distribuzione del peso...