Come correggere la postura in 4 mosse (E PER SEMPRE!)

Se hai una cattiva postura, non solo te ne rendi conto, ma probabilmente saresti felice di trovare un modo semplice per risolverla. In questo video ti mostro un piano in 4 passaggi che affronta i difetti posturali più comuni per darti una schiena dritta, alta e fiera prima di quanto pensi. Ti spiegherò come correggere spalle arrotondate, schiena incurvata, collo storto, testa in avanti e bacino sbilanciato. Applicando questi esercizi semplici vedrai miglioramenti quasi immediati e lavorerai per correggere definitivamente la tua postura.

Le quattro aree più critiche per chi ha problemi di postura sono il collo, le spalle, la zona centrale della schiena e il bacino. Se passi molto tempo seduto alla scrivania o alla guida, finirai per avere spalle afflosciate e schiena arrotondata. Per compensare la testa tirata verso il basso, tendi a inclinare il mento all’insù per guardare dritto davanti a te. Questo sovraccarica il collo e indebolisce i muscoli profondi del collo. Infine, quando la colonna vertebrale superiore si incurva in avanti, il bacino si chiude verso il basso, causando una *tilt pelvica posteriore* che rende i muscoli posteriori della coscia (ischio-crurali) troppo tesi e indebolisce la zona lombare.

Per migliorare la postura devi lavorare su ogni area con esercizi mirati. Abbiamo già approfondito questi temi nei seguenti video:

Detto questo, ci sono esercizi specifici per ogni zona che ti aiuteranno a correggere questi problemi senza doverci dedicare ore e ore...