Come ottenere braccia grosse - MOLTO PIÙ VELOCE! (Tricipiti e bicipiti)

La maggior parte degli uomini che va in palestra vuole sapere come ottenere braccia grosse. Il problema è che finiscono per passare ore a fare esercizi sbagliati per i bicipiti, allenamenti per bicipiti non efficaci e, a volte, trascurano quanto siano importanti i tricipiti per aumentare la massa delle braccia. Bene, in questo video ti mostrerò che è possibile ottenere braccia grosse molto più velocemente includendo un paio di esercizi giusti per bicipiti e tricipiti nei tuoi allenamenti per le braccia.

Per cominciare, per far spiccare di più i bicipiti, dovresti lavorare sul capo lungo del bicipite, poiché è principalmente responsabile del picco del bicipite. Il capo lungo del bicipite si stimola meglio con esercizi che partono con il braccio esteso dietro il corpo. Puoi farlo con un curl ai bicipiti su panca inclinata, ma non riuscirai a sollevare tanto peso quanto con l’esercizio per bicipiti che ti mostro qui.

Successivamente, dovresti concentrarti su esercizi specifici per i tricipiti se vuoi ottenere braccia molto più grosse in meno tempo. Poiché il muscolo tricipite rappresenta circa due terzi della massa del braccio, devi assicurarti di allenarlo in ogni allenamento completo per le braccia. L’esercizio per tricipiti che ti mostro qui ti aiuterà a ottenere braccia grosse molto più velocemente perché colpisce di più il capo lungo del tricipite – che costituisce la maggior parte del muscolo tricipite.

Allungando di più i tricipiti, riuscirai a sollevare più peso e ottenere una contrazione più forte – permettendoti di ottenere braccia grosse molto più velocemente rispetto agli esercizi tipici…