Zo krijg je spierige armen – VEEL SNELLER! (Triceps en biceps)

De meeste mannen die trainen, willen weten hoe ze spierige armen kunnen krijgen. Het probleem is dat ze uren besteden aan de verkeerde biceps-oefeningen, verkeerde biceps-workouts, en soms zelfs vergeten hoe belangrijk triceps zijn voor grotere armen. Nou, in deze video laat ik je zien dat het mogelijk is om veel sneller spierige armen te krijgen door een paar juiste biceps- en triceps-oefeningen toe te voegen aan je armworkouts.

Om te beginnen: als je je biceps meer wilt laten opvallen, moet je vooral werken aan het lange hoofd van de biceps, omdat dat verantwoordelijk is voor de typische biceps-piek. Je kunt het lange hoofd van de biceps het best stimuleren met oefeningen waarbij je arm eerst achter je lichaam gestrekt is. Dat kan met een schuine bicepscurl, maar je kunt daarmee niet zoveel gewicht tillen als met de biceps-oefening die ik hier laat zien.

Vervolgens moet je je richten op specifieke triceps-oefeningen als je veel sneller spierige armen wilt krijgen. Omdat de triceps ongeveer twee derde van de armmassa uitmaken, moet je ervoor zorgen dat je ze traint bij elk compleet armworkout. De triceps-oefening die ik hier laat zien, helpt je om veel sneller spierige armen te krijgen, omdat die het lange hoofd van de triceps harder belast – en dat vormt het grootste deel van de triceps.

Door je triceps meer te rekken, kun je meer gewicht tillen en een sterkere samentrekking krijgen – waardoor je veel sneller spierige armen krijgt dan met de typische oefeningen…