Zo verbeter je je houding in 4 bewegingen (ECHT!)

Als je een slechte houding hebt, merk je dat niet alleen, maar zou je vast wel een eenvoudige manier willen om dat te verhelpen. In deze video laat ik je een 4-stappenplan zien dat de meest voorkomende houdingsfouten aanpakt, zodat je sneller dan je denkt weer rechtop, hoog en fier staat. Ik leg je uit hoe je rondhangende schouders, een holle rug, een scheve nek, een naar voren hangend hoofd en een verkeerd geplaatste heupen kunt corrigeren. Met de eenvoudige oefeningen die ik hier laat zien, zul je je al bijna meteen beter voelen en kun je werken aan een definitieve verbetering van je houding.

De vier grootste probleemgebieden bij slechte houding zijn nek, schouders, middenrug en heupen. Als je veel achter een bureau of in de auto zit, krijg je snel hangende schouders en een rondgebogen rug. Om het naar beneden getrokken hoofd te compenseren, gooi je automatisch je hoofd naar achteren om recht voor je uit te kijken. Dit overbelast je nek en verzwakt de diepe nekspieren. Bovendien buigt de bovenste wervelkolom naar voren, waardoor je bekken naar achteren kantelt – een *achterwaartse bekkenstand* die de achterkant van je bovenbenen (hamstrings) verkort en je onderrug verzwakt.

Om je houding te verbeteren, moet je gericht aan elk van deze gebieden werken. We hebben deze onderwerpen al uitgebreid behandeld in de volgende video’s:

Toch zijn er voor elk van deze gebieden specifieke oefeningen die je helpt om de houdingsproblemen te corrigeren, zonder dat je urenlang hoeft te oefenen...