Cómo corregir tu postura en solo 4 movimientos (¡para siempre!)

Si tienes mala postura, no solo lo notas, sino que probablemente agradecerías encontrar una forma sencilla de solucionarlo. En este vídeo, te enseño un plan de 4 pasos para atacar los errores posturales más comunes y ayudarte a lograr una postura erguida y elegante más rápido de lo que imaginas. Te mostraré cómo corregir hombros redondeados, espalda encorvada, cuello torcido, cabeza hacia adelante y pelvis inclinada.

Al aplicar estos ejercicios fáciles que te muestro, empezarás a sentirte mejor casi al instante y trabajarás hacia una postura definitiva.

Las cuatro zonas principales afectadas por una mala postura son el cuello, los hombros, la zona media de la espalda y la pelvis. Si pasas mucho tiempo sentado frente a un escritorio o al volante, es probable que desarrolles hombros caídos y espalda redonda. Para compensar la cabeza que tira hacia abajo, terminas inclinándola hacia arriba para mirar al frente, lo que exagera la curvatura del cuello y debilita los músculos profundos del cuello. Finalmente, cuando la columna se inclina hacia adelante, la pelvis se encorva hacia atrás, generando una *anteversión pélvica* que acorta los isquiotibiales y debilita la zona lumbar.

Para corregir tu postura, debes trabajar cada una de estas áreas con ejercicios específicos. De hecho, ya hemos profundizado en cada uno de estos problemas en los siguientes vídeos:

Dicho esto, hay algo que puedes hacer por cada una de estas zonas para corregir los problemas posturales sin tener que invertir mucho tiempo…