Comment corriger votre posture en 4 mouvements (pour de bon !)

Si vous avez une mauvaise posture, vous le savez probablement et vous seriez ravi·e de trouver une méthode simple pour y remédier. Dans cette vidéo, je vous présente un plan en 4 étapes pour cibler les défauts posturaux les plus courants et vous aider à retrouver une silhouette droite et élancée plus vite que vous ne le pensez. Je vais vous montrer comment corriger les épaules voûtées, le dos rond, le cou tordu, la tête en avant et le bassin déséquilibré.

En appliquant ces exercices simples, vous allez vous sentir mieux presque immédiatement et progresser vers une posture durable.

Les quatre zones les plus touchées par une mauvaise posture sont le cou, les épaules, le milieu du dos et le bassin. Si vous passez beaucoup de temps assis devant un bureau ou au volant, vous risquez de développer des épaules affaissées et un dos arrondi. Pour compenser la tête qui tire vers le bas, vous finissez par la relever pour regarder droit devant, ce qui accentue l’arc du cou et affaiblit les muscles profonds du cou. Enfin, quand la colonne vertébrale se courbe vers l’avant, le bassin se recroqueville vers l’arrière, provoquant une *antéversion pelvienne* qui raidit les ischio-jambiers et affaiblit le bas du dos.

Pour corriger votre posture, il faut travailler chacune de ces zones avec des exercices adaptés. Nous avons d’ailleurs abordé chacun de ces problèmes en détail dans les vidéos suivantes :

Cela dit, il existe des solutions simples pour chaque zone qui vous aideront à corriger ces problèmes posturaux sans y passer des heures…