Comment faire un squat correctement (CORRIGEZ CETTE ERREUR MAJEURE !)

Apprenez à faire un squat avec une technique irréprochable et boostez votre croissance musculaire explosive aux jambes !

Savoir faire un squat correctement est l’une des bases essentielles si vous voulez progresser sans douleur dans le développement de vos jambes. Une bonne technique de squat implique de garder la tête haute, le dos légèrement penché vers l’avant mais droit, les genoux qui s’écartent en descendant, les coudes rentrés et la poitrine ouverte. Même avec tous ces conseils pour bien exécuter le mouvement, une erreur majeure persiste souvent.

Dans ce tutoriel vidéo sur le squat, je vous montre comment réaliser cet exercice correctement en veillant à l’alignement des hanches dans le plan transversal. Même si vos pieds et votre poitrine sont bien alignés, vous pouvez involontairement laisser vos hanches s’ouvrir, ce qui crée une torsion rotationnelle au niveau du bassin. Bien que ce mouvement soit probablement très léger, il peut entraîner des changements biomécaniques dans votre squat, provoquant des douleurs aux hanches, aux genoux et au dos avec le temps.

Il est crucial d’apprendre à faire un squat correctement et à maîtriser la technique pour continuer à progresser tout en minimisant les risques de blessures aux autres articulations. La posture est un élément clé dans tout exercice, mais elle devient critique pour le squat, compte tenu des charges souvent en jeu. Le même problème s’applique aussi au soulevé de terre.

Pour corriger cette erreur fréquente au squat, il faut contracter consciemment vos fessiers avant chaque répétition. Cela permettra de réaligner le bassin et d’assurer que...