Come correggere le spalle curve (RISOLTO IN 4 PASSAGGI!)

Le spalle curve sono uno dei problemi posturali più comuni che non solo ci fanno sembrare goffi in piedi, ma compromettono anche la salute del nostro corpo nel tempo. In questo video ti mostrerò come risolvere il problema delle spalle curve in soli 4 passaggi, agendo con una serie di correzioni mirate. Per eliminare le spalle curve dovrai lavorare su problemi articolari, debolezza muscolare, rigidità e cattive abitudini.

Iniziamo con la correzione articolare. Molti penserebbero che il problema risieda nella spalla, ma non è esattamente così. In realtà, la rigidità e la limitazione nella zona della schiena media (colonna toracica) sono il vero problema di mobilità articolare che porta le spalle ad assumere una postura sbagliata.

Puoi usare strumenti come il rullo in schiuma per cercare di risolvere questo problema di mobilità, ma ciò che è più efficace e semplice da fare è l’esercizio che ti mostro in questo video. Basta sdraiarti a pancia in giù sul pavimento, stendere le braccia in alto sopra la testa a 45 gradi e poi rotolare lentamente su un lato, tenendo le braccia alte. Questo movimento non solo farà ruotare la colonna toracica, ma la porterà anche in estensione, aiutandoti ad aprire la zona ristretta. Fai solo qualche rotazione a sinistra e a destra ogni giorno e vedrai migliorare la tua postura già da questo esercizio.

Poi dobbiamo affrontare i problemi muscolari. I muscoli coinvolti nelle spalle curve sono o troppo tesi o troppo deboli. Il sind...