Sofortige Linderung bei Knieschmerzen – so geht’s

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In diesem Video zeige ich dir Schritt für Schritt eine Physiotherapie-Übung, um Knieschmerzen zu lindern und loszuwerden. Betrachte es als Teil deiner Sammlung an Hausmitteln.

Das Knie ist das größte Gelenk im Körper, und Knieschmerzen sind in allen Altersgruppen ein häufiges Problem.

Die Ursachen können vielfältig sein: plötzliche Verletzungen, Überlastung oder sogar der übermäßige Gebrauch von Medikamenten. Lage und Stärke der Schmerzen hängen von der Ursache ab.

Das Knie besteht aus Oberschenkelknochen (Femur) und Unterschenkelknochen (Tibia und Fibula).

Dazu gehören Strukturen wie die Knorpelscheiben (Menisken), Knorpel, Bänder, Sehnen und Muskeln.

Wenn wir das Knie überlasten – etwa durch langes Laufen, schweres Gehen oder Übungen mit Gewichten wie Kniebeugen – können wir Bänder und Sehnen schädigen.

Typische Anzeichen für Knieschmerzen sind Schwellungen, Steifheit, Rötungen, Wärme, Schwäche, Instabilität oder knackende und knirschende Geräusche.

Führe diese Übungen zwei Wochen lang täglich durch und achte darauf, dein Knie zu schonen. Vermeide anstrengende Aktivitäten.