So bekommst du breitere Schultern (SCHNELL!!)

Wenn du dir breitere Schultern aufbauen willst – und zwar schnell –, dann solltest du deine Schulterübungen eingrenzen und die Gewichte variieren, die du dabei verwendest. In diesem Video zeige ich dir, wie ein einfacher *Seitheben* mit Kurzhanteln alles Nötige leistet, um deinen Deltamuskeln mehr Breite zu verleihen. Du musst nur bereit sein, die Übung mal mit schweren und mal mit leichten Gewichten durchzuführen.

Fangen wir mit etwas Schulteranatomie an: Der mittlere Kopf des Deltamuskels ist der, der von vorne am sichtbarsten ist. Er sorgt für die größte seitliche Breite. Allerdings überlappen sich anatomisch der vordere und hintere Deltakopf mit dem mittleren, sodass Übungen, die alle drei trainieren, deine Schultern von jeder Seite attraktiver aussehen lassen.

Wenn es darum geht, den mittleren Deltakopf aufzubauen, ist das *Seitheben* mit Kurzhanteln die beste Wahl. Erstens ist es sinnvoll, die Übung mit einem Arm nach dem anderen auszuführen, statt beide gleichzeitig zu bewegen. So kannst du dich besser auf die korrekte Ausführung konzentrieren und vermeidest, dass andere Muskeln die Arbeit übernehmen.

Ein weiterer Vorteil: Wenn du zwei Kurzhanteln gleichzeitig hebst, muss dein Rumpf das doppelte Gewicht stabilisieren. Das ist deutlich anstrengender, als wenn du nur eine Hantel nach der anderen nimmst – und lenkt die Aufmerksamkeit so stärker auf den mittleren Deltamuskel, statt dass…