So bekommst du breitere Bizeps (FUNKTIONIERT JEDERZEIT!)

Falls du schmale Bizepsmuskeln hast und sie breiter gestalten möchtest, dann solltest du dir dieses Video unbedingt ansehen. Hier zeige ich dir die beste Methode, um deine Bizepsmuskeln zu verbreitern und dabei gleichzeitig kräftigere, dickere Arme zu bekommen. Viele Menschen konzentrieren sich darauf, die Höhe ihrer Arme zu vergrößern, indem sie die Bizepsspitzen aufbauen. Zwar ist dieser Ansatz sinnvoll, aber nicht der einzige. Du solltest unbedingt auch Übungen für den Brachialis in dein Armtraining einbauen.

Der Brachialis-Muskel liegt unter dem Bizeps und ist leicht sichtbar, wenn du den Arm anspannst und seitlich abtastest. Direkt unter dem langen Kopf des Bizeps befindet sich ein Muskel, der zwischen Bizeps und Trizeps leicht hervortritt – das ist der Brachialis. Seine Hauptfunktion besteht darin, den Arm zu beugen.

Im Gegensatz zum Bizeps hat der Brachialis jedoch nur diese eine Aufgabe. Der Bizeps hingegen führt nicht nur die Beugung des Unterarms (Supination) und des Oberarms (Schulterbeugung) aus, sondern unterstützt auch die Beugung des Ellbogens. Der entscheidende Unterschied liegt darin, dass ein Muskel in seiner mittleren Spannweite am stärksten ist: Der Brachialis trägt vor allem in der ersten Bewegungsphase (bis zur Hälfte) stärker zur Ellbogenbeugung bei, während der Bizeps ab der Mitte intensiver ins Spiel kommt.

Da beide Muskeln dieselbe Funktion teilen, lässt sich keiner komplett von der Armbeugung isolieren. Dennoch gibt es Möglichkeiten, die Arbeit des Brachialis gezielt zu fördern, indem du...