So bekommst du größere Bizepsmuskeln (höher & breiter!)

Falls du größere Bizepsmuskeln willst, aber das Gefühl hast, schon alle Bizepsübungen ausprobiert zu haben, ohne die gewünschten Ergebnisse zu sehen, dann solltest du dir dieses Video anschauen. Hier zeige ich dir den besten Tipp, um jedes Bizeps-Training ab sofort zu verbessern. Sobald du siehst und spürst, wie man diese Bewegung richtig ausführt, wirst du mehr aus deinen Bizepsübungen herausholen – Übungen, die dir früher vielleicht nicht so effektiv vorgekommen sind, wie sie hätten sein können.

Es beginnt damit, zu verstehen, wie der Körper funktioniert. Wenn du eine Aufgabe erledigen willst, sucht der Körper immer nach Wegen, um effizienter zu arbeiten. Er will keine unnötige Energie verschwenden und greift daher auf andere Muskeln zurück, die ihm helfen können – ob du das willst oder nicht.

Beim Krafttraining ist das sogar ein Vorteil. So viel Gewicht wie möglich von Punkt A nach Punkt B zu bewegen, ist essenziell, um stärker zu werden. Das ist im Grunde die Definition von Kraft: Je mehr du hebst, desto stärker bist du. Allerdings, wenn dein Ziel ist, einen bestimmten Muskel – in diesem Fall den Bizeps – wachsen zu lassen, musst du sicherstellen, dass genau dieser Muskel die ganze Arbeit macht, ohne Hilfe von anderen.

Beim Bizeps sind die Unterarme der Feind deiner Fortschritte. Das liegt daran, dass diese nahegelegene Muskelgruppe (die Beuger der Unterarme) nicht nur in der Nähe des Bizeps liegt, sondern eine ähnliche Funktion hat...