Zo je grotere biceps krijgt (hoger & breder!)

Als je grotere biceps wilt maar het gevoel hebt dat je alle bicepsoefeningen al hebt geprobeerd zonder de resultaten die je wilde te zien, dan moet je deze video bekijken. Hier laat ik je zien welk beste tip er is om elk bicepsworkout vanaf nu te verbeteren. Zodra je ziet en voelt hoe je deze beweging moet uitvoeren, zul je meer uit je bicepsoefeningen halen – oefeningen die je misschien eerder niet zo effectief vonden als ze hadden kunnen zijn.

Het begint met begrijpen hoe het lichaam werkt. Als je een taak wilt uitvoeren, zoekt het lichaam altijd naar manieren om efficiënter te werken. Het wil geen onnodige energie verspillen en zal daarom andere spieren inschakelen om de taak te voltooien, of je dat nu wilt of niet.

Bij krachttraining is dat zelfs een voordeel. Zo veel gewicht mogelijk van punt A naar punt B verplaatsen is essentieel om sterker te worden. Dat is eigenlijk de definitie van kracht: hoe meer je kunt tillen, hoe sterker je bent. Dat gezegd hebbende, als je doel is om een bepaalde spier – in dit geval de biceps – groter te maken, moet je ervoor zorgen dat die spier alle werk doet, zonder hulp van anderen.

Bij de biceps zijn de onderarmen de vijand van je vooruitgang. Dat komt omdat deze nabijgelegen spiergroep (de buigers van de onderarm) niet alleen in de buurt van de biceps ligt, maar een vergelijkbare functie heeft...