Zo krijg je bredere biceps (WERKT IEDERE KEER!)

Als je dunne biceps hebt en breder wilt maken, dan moet je deze video zeker bekijken. Ik laat je hier de beste manier zien om je biceps breder te maken en tegelijkertijd grotere, dikkere armen te krijgen. Vaak richten mensen zich op de hoogte van hun armen door de bicepspieken te trainen. Hoewel dit een goede aanpak is, is het niet de enige. Het integreren van brachialis-oefeningen in je armworkouts is iets wat je echt niet mag vergeten.

De brachialis-spier ligt onder de biceps en is licht zichtbaar als je je arm aanspant en aan de buitenkant voelt. Direct onder het lange hoofd van de biceps zit een spier die tussen biceps en triceps iets naar buiten komt – dat is de brachialis. De functie van deze spier is het buigen van de arm.

In tegenstelling tot de biceps heeft de brachialis echter maar één taak. De biceps buigt niet alleen de onderarm (supinatie) en de bovenarm (schouderbuiging), maar helpt ook bij het buigen van de elleboog. Het belangrijkste verschil is dat een spier het sterkst is in zijn middenstand: de brachialis draagt vooral in het eerste deel van de beweging (tot ongeveer de helft) sterker bij aan het buigen van de elleboog, terwijl de biceps vanaf het midden intensiever meedoet.

Omdat beide spieren dezelfde functie delen, is het onmogelijk om er één volledig uit de armbuiging te isoleren. Toch zijn er wel manieren om de werking van de brachialis te bevorderen door...