Comment élargir ses biceps (ÇA MARCHE TOUJOURS !)

Si vous avez des biceps fins et que vous voulez les rendre plus larges, alors ce tutoriel est fait pour vous ! Je vais vous montrer la meilleure méthode pour élargir vos biceps et obtenir des bras plus épais et plus imposants. Souvent, les gens se concentrent sur la hauteur de leurs bras en travaillant les pics des biceps. Bien que cette approche soit efficace, elle n’est pas la seule. Intégrer des exercices pour le brachial dans vos routines d’entraînement des bras est une étape que vous ne devez surtout pas négliger.

Le muscle brachial se situe sous le biceps et est légèrement visible si vous contractez le bras et palpez sur le côté externe. Juste sous la tête longue du biceps, il y a un muscle qui peut légèrement ressortir, situé entre le biceps et le triceps : c’est le brachial. Son rôle principal est de fléchir le bras.

Contrairement au biceps, qui a plusieurs fonctions (comme la supination de l’avant-bras et la flexion de l’humérus à l’épaule en plus de la flexion du coude), le brachial n’a qu’un seul travail : fléchir l’articulation du coude. La particularité réside dans le fait qu’un muscle est le plus fort dans sa zone médiane. Ainsi, le brachial intervient davantage dans les deux premiers tiers d’une flexion du coude, tandis que le biceps prend le relais plus fortement à partir du milieu.

Comme ces deux muscles partagent une fonction commune, il est impossible de les isoler complètement lors d’un mouvement de flexion. Cependant, il existe des moyens pour favoriser l’activation du brachial en...