Como alargar os bíceps (FUNCIONA SEMPRE!)

Se os seus bíceps estão fininhos e quer que fiquem mais largos, então este vídeo é para si. Vou mostrar-lhe o melhor método para alargar os bíceps e obter braços mais grossos e cheios. Muitas vezes as pessoas se focam na altura dos braços, trabalhando os picos dos bíceps. Embora este seja um bom método, não é o único. Incluir exercícios para o braquial nas suas rotinas de treino de braços é algo que não deve esquecer.

O músculo braquial está localizado abaixo do bíceps e é ligeiramente visível se contrair o braço e pressionar do lado de fora. Logo abaixo da cabeça longa do bíceps há um músculo que pode estar um pouco mais saliente, localizado entre o bíceps e o tríceps: é o braquial. A sua função principal é flexionar o braço.

Ao contrário do bíceps, que além de flexionar o cotovelo também supina o antebraço e flexiona o úmero no ombro, o braquial tem apenas uma função: flexionar o cotovelo. A particularidade está no facto de um músculo ser mais forte na sua zona média. Por isso, o braquial contribui mais nos dois primeiros terços da flexão do cotovelo, enquanto o bíceps entra em ação com mais força a partir do meio para cima.

Como estes dois músculos partilham a mesma função, é impossível isolar completamente um deles durante a flexão do braço. No entanto, há formas de favorecer a ativação do braquial ao...