Comment obtenir des biceps plus gros (plus hauts et plus larges !)

Si vous voulez des biceps plus imposants mais que vous avez l’impression d’avoir tout essayé sans voir les résultats escomptés, alors ce tutoriel est fait pour vous. Je vais vous révéler le meilleur conseil pour optimiser chaque séance de biceps que vous ferez à partir de maintenant. Dès que vous verrez et sentirez comment exécuter ce mouvement, vous allez commencer à tirer plus de bénéfices de vos exercices de biceps, qui ne vous semblaient peut-être pas aussi efficaces qu’ils auraient dû l’être jusqu’ici.

Tout commence par comprendre comment fonctionne le corps. Lorsqu’il s’agit d’accomplir une tâche, le corps cherche toujours à compenser pour être plus efficace. Il ne veut pas gaspiller d’énergie inutile et va donc solliciter d’autres muscles pour l’aider, même si ce n’est pas ce que vous souhaitez.

En matière de musculation, c’est une excellente chose. Déplacer le plus de poids possible d’un point A à un point B est essentiel pour gagner en force. C’est même la définition même de la force : plus vous soulevez lourd, plus vous êtes fort. En revanche, si votre objectif est de faire grossir un muscle – ici, les biceps –, votre mission est de trouver des moyens pour que ce muscle travaille seul, sans l’aide d’autres.

Quand il s’agit des biceps, les avant-bras sont l’ennemi de vos progrès. En effet, ce groupe musculaire voisin (les fléchisseurs des avant-bras) ne se contente pas d’être à proximité des biceps : il partage aussi une fonctionnalité similaire…