So bekommst du einen breiteren Rücken (V-TAPER!)

Der schnellste Weg zu einem breiteren Rücken mit diesem typischen V-Taper ist, sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die am meisten zur Breite beitragen. In diesem Video zeige ich dir die besten Rückenübungen, mit denen du deine Latissimus-Muskeln, den Musculus teres major und den Musculus teres minor trainierst, um den breitesten Rücken möglich zu bekommen. Wir gehen hier wissenschaftlich vor, um dir die besten Ergebnisse aus deinem Training zu liefern.

Zuerst lohnt es sich, einen Blick auf die Anatomie der Muskeln zu werfen, die du entwickeln möchtest. Beim Thema Rückenbreite sind das vor allem der Latissimus dorsi, der Teres major und der Teres minor. Wahrscheinlich hast du schon viel Zeit in den Aufbau deiner Lats investiert – aber hast du dir jemals Gedanken gemacht, wie du die anderen beiden Muskeln gezielt trainierst?

Die Wahrheit ist: Wenn du einen richtig breiten V-Taper-Rücken willst, musst du alle drei Muskeln optimal trainieren. Die gute Nachricht ist, dass es nur ein paar kleine Anpassungen an Übungen braucht, die du ohnehin schon kennst, um den Fokus gezielt auf einen der drei Muskeln zu lenken. Du wirst sehen, es ist kinderleicht – und du wirst sofort Lust haben, diese kleinen Tricks auszuprobieren!

Fangen wir mit dem Lat-Pulldown-Gerät an. Eigentlich ist der Name ein bisschen irreführend, denn damit kannst du nicht nur die Lats trainieren. Wenn du aber vor allem die Lats ansprechen willst, solltest du einen Untergriff-Pulldown oder einen...