Cómo conseguir una espalda más ancha (¡en V-TAPER!)

El método más rápido para lograr una espalda más ancha en forma de V-TAPER es enfocarte en los músculos de la espalda que más contribuyen a ese ancho. En este video, te mostraré los mejores ejercicios para desarrollar tus dorsales, redondos mayor y menor, y así conseguir la espalda más ancha posible. Vamos a profundizar en la ciencia para que saques el máximo provecho de tus entrenamientos.

Primero, siempre ayuda echar un vistazo a la anatomía de los músculos que quieres desarrollar. En el caso del ancho de la espalda, los tres que más influyen son el dorsal ancho, el redondo mayor y el redondo menor. Es probable que ya hayas dedicado bastante tiempo a trabajar tus dorsales, pero ¿alguna vez te has preguntado qué debes hacer por esos otros dos músculos?

La verdad es que, si quieres una espalda en V-TAPER impresionante, debes encontrar las mejores formas de entrenar todos estos músculos. La buena noticia es que con algunos pequeños ajustes en ejercicios que ya conoces, puedes cambiar el enfoque del trabajo para priorizar uno u otro de estos tres músculos. Verás qué fácil es y no te sentirás abrumado; ¡estarás emocionado por probar estos pequeños cambios de inmediato!

Empecemos hablando de la máquina de *lat pulldown*. En realidad, este nombre es un poco engañoso, porque con ella puedes entrenar más que solo los dorsales. Eso sí, si quieres enfocarte al máximo en los dorsales, debes hacer un *pulldown* con agarre cerrado o un *roc…*