Comment obtenir un dos plus large (en V-TAPER !)

La méthode la plus rapide pour élargir votre dos en V-TAPER consiste à se concentrer sur les muscles du dos qui contribuent le plus à cette largeur. Dans cette vidéo, je vais vous montrer les meilleurs exercices pour le dos afin de développer vos grands dorsaux, vos grands et petits ronds pour obtenir le dos le plus large possible. On va plonger dans la science pour maximiser les résultats de vos entraînements.

Pour commencer, il est toujours utile de jeter un œil à l’anatomie des muscles que vous souhaitez développer. Pour ce qui est de la largeur du dos, trois muscles jouent un rôle majeur : le grand dorsal, le grand rond et le petit rond. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà accordé beaucoup d’attention à vos grands dorsaux, mais avez-vous déjà réfléchi à la manière d’entraîner les deux autres muscles ?

La vérité, c’est que si vous voulez un dos en V-TAPER impressionnant, il faut trouver les meilleures façons de travailler tous ces muscles. La bonne nouvelle, c’est que quelques petits ajustements dans des exercices que vous faites peut-être déjà suffisent pour déplacer l’accent sur l’un ou l’autre de ces trois muscles. Une fois que vous verrez à quel point c’est simple, vous ne serez plus du tout submergé et aurez hâte d’essayer ces petits changements d’exercices.

Commençons par la machine à *lat pulldown*. En réalité, ce nom est un peu trompeur, car vous pouvez cibler plus que juste les grands dorsaux avec cet appareil. Si vous voulez vraiment solliciter vos grands dorsaux, privilégiez un *pulldown* en prise sous la barre ou un *roc…*