Cómo registrar tu ciclo menstrual | Infertilidad

Llevar un registro de tu ciclo menstrual es una de las primeras herramientas que una mujer puede usar para saber cuándo está ovulando. En general, a medida que avanza el ciclo y se produce progesterona en el momento de la ovulación, la temperatura corporal comienza a subir. A esto le llamamos una curva bifásica. Durante los primeros 14 días del ciclo, o la primera mitad, los niveles de temperatura son bajos. En la segunda mitad, los niveles suben. Saber detectar ese aumento permite identificar exactamente cuándo una mujer está ovulando. Por eso, las mujeres pueden empezar a medir su temperatura, generalmente al despertar o siempre a la misma hora cada día, desde el primer día de su período.

Algunas mujeres tienen dudas sobre cuál es *realmente* el primer día de su período. ¿Es el primer día de manchas (spotting) o el primer día de flujo completo? Lamentablemente, no hay consenso entre los médicos especializados en fertilidad sobre esto. La mayoría, sin embargo, considera que el primer día de flujo es el primer día del ciclo menstrual. Ese es el día en que se debe empezar a tomar la temperatura, anotarla cada día a la misma hora. Si una mujer tiene fiebre en algún momento —por gripe, resfriado u otro motivo—, debe anotarlo. Además, debe observar su moco cervical.

Aunque algunas mujeres se sientan incómodas con esto, el moco cervical da muchas pistas sobre cuándo ocurre la ovulación. Un moco muy acuoso y…