Come tracciare il tuo ciclo mestruale | Infertilità

Tenere traccia del ciclo mestruale è uno dei primi strumenti che una donna può utilizzare per capire quando sta ovulando. In generale, man mano che il ciclo progredisce e la progesterone viene prodotta al momento dell’ovulazione, la temperatura corporea inizia a salire. Questo fenomeno viene chiamato *curva bifasica*. Nella prima metà del ciclo, cioè nei primi 14 giorni, i livelli di temperatura sono bassi. Nella seconda metà, invece, la temperatura sale. Rilevare questo aumento permette di capire esattamente quando avviene l’ovulazione. Le donne possono quindi iniziare a misurare la temperatura, preferibilmente al risveglio o sempre alla stessa ora ogni giorno, fin dal primo giorno del ciclo.

Alcune donne hanno un po’ di dubbi su cosa si intenda esattamente per *primo giorno del ciclo*: è il giorno in cui compare il primo spotting o quello in cui inizia il flusso? Purtroppo non c’è un accordo unanime tra i ginecologi su quale sia il giorno giusto. La maggior parte, però, considera il primo giorno di flusso come l’inizio del ciclo mestruale. È proprio da quel giorno che si dovrebbe iniziare a registrare la temperatura, sempre alla stessa ora, ogni mattina. Se una donna ha la febbre, è influenzata, ha un raffreddore o qualsiasi altro disturbo, deve annotarlo.

Inoltre, è utile osservare anche la *mucosità cervicale*.

Anche se alcune donne si sentono a disagio, la consistenza della mucosa cervicale può rivelare molto su quando sta avvenendo l’ovulazione. Una mucosa molto acquosa e...