Cómo superar el miedo a las arañas rápidamente

Aunque son solo una fracción de nuestro tamaño, ver a esas criaturas de ocho patas escabulléndose por nuestras casas puede ponernos los pelos de punta. La araqunofobia es el diagnóstico real de un « miedo irracional » a las arañas, pero ¡yo no lo veo tan irracional! ¿No te encantaría dejar ese miedo atrás de una vez por todas?

Incluso para quienes no sufren araqunofobia extrema, superar ese escalofrío de asco que la mayoría sentimos al ver una araña puede llevar tiempo. Resulta que un estudio realizado por científicos israelíes encontró una forma de reducir el miedo a las arañas en un 20%… ¡en solo 7 segundos!

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MARCADORES:
El experimento: 0:44
Otros métodos:
- Respiración profunda: 3:44
- Tener un plan de acción: 4:23
- Tapping: 4:55
- Pasar la aspiradora (o quemar la casa): 5:29
- Hacer tu hogar a prueba de arañas: 6:08
- Spray de vinagre: 6:47
- Control de plagas: 7:11

RESUMEN:
- La terapia de exposición obliga a alguien a enfrentar lo que realmente le da miedo. Por ejemplo, si tienes miedo a los ascensores, tomar uno sería una dosis fuerte de terapia de exposición.
- Tomar algunas respiraciones profundas siempre ayuda a aliviar la ansiedad y a ralentizar el ritmo cardíaco. Si ves una araña, no actúes de inmediato: tómate tu tiempo.
- Siéntate y piensa en lo que harías realmente si vieras una araña, y sobre todo, cómo la eliminarías. Puede ayudarte escribir esos pasos y repasarlos mentalmente durante un día o dos antes de ponerlos en práctica.
- El *tapping* es un método de visualización y alivio del estrés en el que se golpean ciertos puntos del cuerpo, como...