Cara Mengatasi Ketakutan Terhadap Laba-Laba dengan Cepat

Meskipun ukurannya hanya seperseratus dari kita, melihat makhluk delapan kaki yang mengerikan itu merayap di rumah bisa membuat kita merinding! Araknofobia adalah diagnosis resmi untuk ketakutan yang 'tidak wajar' terhadap laba-laba, tetapi saya tidak berpikir itu benar-benar tidak wajar! Tidakkah Anda ingin melepaskan ketakutan ini?

Bahkan bagi orang yang tidak benar-benar menderita araknofobia, menahan gemetar jijik yang sebagian besar kita rasakan saat melihat laba-laba membutuhkan waktu yang lama. Ternyata, sebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan Israel menemukan cara untuk mengurangi ketakutan terhadap laba-laba sebesar 20% – dalam waktu 7 detik saja!

Video lainnya yang mungkin Anda suka:

Waktu:
- Eksperimen 0:44
- Metode lainnya:
- Pernapasan dalam 3:44
- Buat rencana tindakan 4:23
- Teknik mengetuk 4:55
- Bersihkan rumah dengan senter 5:29
- Lindungi rumah dari laba-laba 6:08
- Semprotan cuka 6:47
- Pengendalian hama 7:11

Ringkasan:
- Terapi paparan memaksa seseorang menghadapi apa yang membuatnya ketakutan. Misalnya, jika Anda takut naik lift, maka naik lift adalah dosis terapi paparan yang kuat.
- Bernapas dalam-dalam beberapa kali selalu membantu meredakan kecemasan dan menenangkan detak jantung. Jika Anda melihat laba-laba, jangan langsung bereaksi – perlahan.
- Duduk dan pikirkan apa yang sebenarnya akan Anda lakukan jika melihat laba-laba, dan yang lebih penting, bagaimana Anda akan menghilangkannya. Mungkin membantu jika Anda menulis langkah-langkah ini dan memikirkannya selama beberapa hari sebelum melaksanakannya.
- Teknik mengetuk adalah metode visualisasi dan penurunan kecemasan dengan mengetuk titik-titik tertentu di tubuh, seperti...