Come superare la paura dei ragni in fretta

Anche se sono solo una frazione delle nostre dimensioni, vedere quegli otto zamponi strisciare per casa può farci venire i brividi! L’aracnofobia è la diagnosi ufficiale di una «paura irrazionale» verso i ragni, ma io non la trovo poi così irrazionale. Non ti piacerebbe lasciartela alle spalle una volta per tutte?

Anche per chi non è un vero e proprio aracnofobico, sopprimere quel brivido di disgusto che proviamo quasi tutti quando vediamo un ragno richiede tempo. Ebbene, uno studio condotto da scienziati israeliani ha scoperto un metodo per ridurre la paura dei ragni del 20% – in soli 7 secondi!

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RIASSUNTO:
- La terapia dell’esposizione costringe a confrontarsi con ciò che ci spaventa. Ad esempio, se hai paura degli ascensori, prenderne uno sarebbe una dose massiccia di terapia dell’esposizione.
- Fare qualche respiro profondo e lento aiuta sempre a calmare l’ansia e a rallentare il battito. Se vedi un ragno, non scattare subito – rallenta.
- Siediti e pensa a cosa faresti davvero se ne vedessi uno; e soprattutto, come lo rimuoveresti. Potrebbe aiutarti a scriverne i passaggi e ripassarli mentalmente per un giorno o due prima di metterli in pratica.
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